Què aprendràs
1
O Papel dos Macronutrientes
Entender os três macronutrientes essenciais e por que seu corpo precisa deles para ter energia, crescer e se reparar.
2
Micronutrientes: O que são e para que servem
Conhecer o papel vital das vitaminas e minerais para manter sua saúde e prevenir deficiências.
3
Decifrando rótulos de alimentos
Aprender a ler e interpretar rótulos nutricionais com segurança para fazer escolhas conscientes no supermercado.
4
Montando um Prato Equilibrado
Dominar os princípios para criar refeições nutritivas e saborosas usando guias visuais simples e atenção às porções.
5
A importância da hidratação
Entender por que a água é fundamental para tudo, desde a função cerebral até o desempenho físico, e como se manter hidratado corretamente.
6
Práticas de Alimentação Consciente
Desenvolver uma relação mais saudável com a comida, aprendendo a reconhecer os sinais de fome e saciedade do seu corpo.
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