Gestire stress e costruire resilienza

Comprendere la natura dello stress, distinguendo tra stress acuto e cronico e i suoi effetti sul corpo e sulla mente.

Riconoscere le fonti comuni di stress nella vita quotidiana e imparare a identificarle personalmente.

Apprendere e praticare tecniche di rilassamento efficaci per ridurre la tensione fisica e mentale immediata.

Comprendere i pilastri della resilienza e iniziare a coltivare tratti che aiutano a recuperare dalle difficoltà.

Implementare strategie comportamentali e cognitive per gestire lo stress cronico e migliorare il benessere generale.