Què aprendràs
1
O que é o stress?
Compreender a natureza do stress e como ele afeta o corpo e a mente. Identificar os gatilhos comuns de stress no dia a dia.
2
O impacto do stress
Explorar as consequências negativas do stress a longo prazo para a saúde física e mental. Reconhecer os sinais e sintomas de stress excessivo.
3
Construindo a resiliência
Definir resiliência e entender o seu papel na superação de adversidades. Identificar os pilares fundamentais para desenvolver a capacidade de recuperação.
4
Técnicas de relaxamento
Aprender e praticar técnicas simples para reduzir a tensão e promover o relaxamento imediato. Descobrir métodos eficazes para acalmar a mente.
5
Gestão do tempo e prioridades
Desenvolver estratégias para organizar tarefas e gerir o tempo de forma eficaz, reduzindo a sensação de sobrecarga. Aprender a definir e cumprir prioridades.
6
Cuidar de si
Entender a importância do autocuidado e da manutenção de um estilo de vida saudável para a gestão do stress e o fortalecimento da resiliência. Implementar hábitos positivos.
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